โปรแกรมทานอาหาร DMW

โปรแกรมอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย
คนกลุ่มนี้จะมีการใช้พลังงานสูง เนื่องจากมีการออกกำลังกายอย่างหนัก จึงต้องปรับเพิ่มจำนวนแคลอรีให้สูงขึ้น
- ผู้หญิง ทานได้ถึง 1,600 กิโลแคลอรี / วัน (Deep Marine Whey + มื้อตามใจ)
- ผู้ชาย ทานได้ถึง 2,000 กิโลแคลอรี / วัน (Deep Marine Whey + มื้อตามใจ)
- และเน้นเพิ่มโปรตีนเป็น 1.5 - 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 75 – 100 กรัม/วัน
มื้อเช้า
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่นทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา  อร่อยมากมาย

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่นทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา อร่อยมากมาย

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 235 Kcal / โปรตีน 14 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสโยเกิร์ต 1 ซอง
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น
ทาหน้าโดยมารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา  อิ่มง่าย ๆ

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดยมารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา อิ่มง่าย ๆ

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 245 Kcal / โปรตีน 14 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสวานิลลา 1 ซอง
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น
ทาหน้าโดย น้ำพริกเผา ตรา กิฟฟารีน 1/2 ช้อนโต๊ะ  อิ่มอร่อยสบายท้อง

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสวานิลลา 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดย น้ำพริกเผา ตรา กิฟฟารีน 1/2 ช้อนโต๊ะ อิ่มอร่อยสบายท้อง

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 250 Kcal / โปรตีน 14 ก.

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสข้าวโพด 1 ซอง 
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น 
ทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา  อร่อยมากมาย

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสข้าวโพด 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา อร่อยมากมาย

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 235 Kcal / โปรตีน 13 ก.

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสเห็ดชิทาเกะ 1 ซอง 
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น 
ทาหน้าโดย มารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา  สุดลงตัว

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสเห็ดชิทาเกะ 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดย มารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา สุดลงตัว

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 235 Kcal / โปรตีน 13 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/2 ถุง  สุดหอมหวาน

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/2 ถุง สุดหอมหวาน

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 215 Kcal / โปรตีน 14 ก.

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสข้าวโพด 1 ซอง ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/2 ถุง  อร่อยทั้งคู่

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสข้าวโพด 1 ซอง ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/2 ถุง อร่อยทั้งคู่

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 215 Kcal / โปรตีน 13 ก.

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสเห็ดชิทาเกะ 1 ซอง ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/2 ถุง  สุดลงตัว

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสเห็ดชิทาเกะ 1 ซอง ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/2 ถุง สุดลงตัว

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 205 Kcal / โปรตีน 13 ก.

มื้อสาย
เครื่องดื่มชาสมุนไพร พฤกษะฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น สุดอร่อย

เครื่องดื่มชาสมุนไพร พฤกษะฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น สุดอร่อย

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 93 Kcal

เครื่องดื่มชาสมุนไพร พฤกษะฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสน้ำพริกเผากุ้ง 4 ชิ้น ทานง่าย ๆ

เครื่องดื่มชาสมุนไพร พฤกษะฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสน้ำพริกเผากุ้ง 4 ชิ้น ทานง่าย ๆ

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 93 Kcal

เครื่องดื่มชาสมุนไพร จะตุฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น ทานสนุก ๆ

เครื่องดื่มชาสมุนไพร จะตุฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น ทานสนุก ๆ

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 83 Kcal

เครื่องดื่มชาสมุนไพร จะตุฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสเบอร์รี่รวม 4 ชิ้น ผ่อนคลาย

เครื่องดื่มชาสมุนไพร จะตุฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสเบอร์รี่รวม 4 ชิ้น ผ่อนคลาย

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 83 Kcal

เครื่องดื่มชาสมุนไพร จะตุฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสกระเทียม 4 ชิ้น สบาย ๆ

เครื่องดื่มชาสมุนไพร จะตุฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสกระเทียม 4 ชิ้น สบาย ๆ

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 83 Kcal

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสวานิลลา 1 ซอง ทานคู่กับ ไฟบรา มารีน 3 ชิ้น อร่อยนุ่มลิ้น

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสวานิลลา 1 ซอง ทานคู่กับ ไฟบรา มารีน 3 ชิ้น อร่อยนุ่มลิ้น

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 153 Kcal / โปรตีนรวม 9 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น อิ่มสบายท้อง

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น อิ่มสบายท้อง

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 188 Kcal / โปรตีนรวม 9 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสเบอร์รี่รวม 4 ชิ้น อิ่มแถมอร่อย

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสเบอร์รี่รวม 4 ชิ้น อิ่มแถมอร่อย

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 188 Kcal / โปรตีนรวม 9 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/3 ถุง  สุดหอมหวาน

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/3 ถุง สุดหอมหวาน

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 183 Kcal / โปรตีน 14 ก.

มื้อเที่ยง
มื้อตามใจ ทานได้ปกติ โดยจัดสรรปริมาณแคลอรี่ให้เหมาะสม 
เน้นอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง, ผักใบ,หลีกเลี่ยงของทอดและเนื้อสัตว์ติดมัน

มื้อตามใจ ทานได้ปกติ โดยจัดสรรปริมาณแคลอรี่ให้เหมาะสม เน้นอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง, ผักใบ,หลีกเลี่ยงของทอดและเนื้อสัตว์ติดมัน

จัดสรรปริมาณแคลอรี่ให้เหมาะสม

มื้อบ่าย
เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสวานิลลา 1 ซอง ทานคู่กับ ไฟบรา มารีน 3 ชิ้น อร่อยนุ่มลิ้น

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสวานิลลา 1 ซอง ทานคู่กับ ไฟบรา มารีน 3 ชิ้น อร่อยนุ่มลิ้น

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 153 Kcal / โปรตีนรวม 9 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น อิ่มสบายท้อง

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น อิ่มสบายท้อง

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 188 Kcal / โปรตีนรวม 9 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสเบอร์รี่รวม 4 ชิ้น อิ่มแถมอร่อย

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสเบอร์รี่รวม 4 ชิ้น อิ่มแถมอร่อย

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 188 Kcal / โปรตีนรวม 9 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/3 ถุง  สุดหอมหวาน

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/3 ถุง สุดหอมหวาน

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 183 Kcal / โปรตีน 14 ก.

มื้อเย็น
กาแฟผสมสมุนไพร ไบโอคอฟฟี่ 1 ซอง
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น
ทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา  ตื่นตัวตอนเช้า

กาแฟผสมสมุนไพร ไบโอคอฟฟี่ 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา ตื่นตัวตอนเช้า

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 185 Kcal / โปรตีน 5 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่นทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา  อร่อยมากมาย

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่นทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา อร่อยมากมาย

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 235 Kcal / โปรตีน 14 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสโยเกิร์ต 1 ซอง
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น
ทาหน้าโดยมารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา  อิ่มง่าย ๆ

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดยมารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา อิ่มง่าย ๆ

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 245 Kcal / โปรตีน 14 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสวานิลลา 1 ซอง
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น
ทาหน้าโดย น้ำพริกเผา ตรา กิฟฟารีน 1/2 ช้อนโต๊ะ  อิ่มอร่อยสบายท้อง

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสวานิลลา 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดย น้ำพริกเผา ตรา กิฟฟารีน 1/2 ช้อนโต๊ะ อิ่มอร่อยสบายท้อง

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 250 Kcal / โปรตีน 14 ก.

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสข้าวโพด 1 ซอง 
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น 
ทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา  อร่อยมากมาย

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสข้าวโพด 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา อร่อยมากมาย

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 235 Kcal / โปรตีน 13 ก.

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสเห็ดชิทาเกะ 1 ซอง 
กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น 
ทาหน้าโดย มารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา  สุดลงตัว

ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสเห็ดชิทาเกะ 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดย มารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา สุดลงตัว

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 235 Kcal / โปรตีน 13 ก.

มื้อค่ำ
เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสวานิลลา 1 ซอง ทานคู่กับ ไฟบรา มารีน 3 ชิ้น อร่อยนุ่มลิ้น

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสวานิลลา 1 ซอง ทานคู่กับ ไฟบรา มารีน 3 ชิ้น อร่อยนุ่มลิ้น

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 153 Kcal / โปรตีนรวม 9 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น อิ่มสบายท้อง

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น อิ่มสบายท้อง

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 188 Kcal / โปรตีนรวม 9 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์  รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสเบอร์รี่รวม 4 ชิ้น อิ่มแถมอร่อย

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสเบอร์รี่รวม 4 ชิ้น อิ่มแถมอร่อย

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 188 Kcal / โปรตีนรวม 9 ก.

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/3 ถุง  สุดหอมหวาน

เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/3 ถุง สุดหอมหวาน

รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 183 Kcal / โปรตีน 14 ก.